8 Manfaat Buah Nanas: Meningkatkan Daya Tahan Tubuh hingga Menjaga Kesehatan Tulang

Nanas bukan hanya buah lezat, tapi juga paket nutrisi untuk tubuh! Dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mendukung kesehatan tulang, buah tropis ini punya segudang manfaat. Kira-kira, apa yang membuat buah nanas begitu istimewa? 🍍✨ Temukan jawabannya dalam perbincangan kesehatan kami! #BuahNanas #Kesehatan #RahasiaKesehatan"
Manfaat Buah Nanas

Buah nanas merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer, terutama karena rasanya yang lezat dan kemampuannya untuk digunakan dalam berbagai bentuk makanan dan minuman. Namun, selain cita rasa yang menggoda, buah nanas juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi dalam Buah Nanas

Dalam setiap 100 gram buah nanas, terdapat berbagai nutrisi yang dapat memberikan manfaat kesehatan, di antaranya:

  • Air: 88.9 gram
  • Protein: 0.6 gram
  • Lemak: 0.3 gram
  • Serat: 0.6 gram
  • Kalsium: 22 miligram
  • Fosfor: 14 miligram
  • Zat besi: 0.9 miligram
  • Natrium: 18 miligram
  • Kalium: 111.0 miligram
  • Tembaga: 0.03 miligram
  • Seng: 0.1 miligram
  • Beta-karoten: 17 mikrogram
  • Karoten total: 90 mikrogram
  • Thiamin (Vitamin B1): 0.02 miligram
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 miligram
  • Niasin (Vitamin B3): 0.2 miligram
  • Asam askorbat (Vitamin C): 22 miligram

Manfaat Kesehatan Buah Nanas

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah nanas kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi dalam jurnal Nutrients pada tahun 2017 menunjukkan bahwa vitamin C memiliki peran penting dalam melindungi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah nanas yang tinggi vitamin C dapat membantu mencegah infeksi pernapasan dan sistemik. Selain itu, enzim bromelain dalam nanas juga membantu menjaga tubuh dari serangan mikroorganisme.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Kalsium dan tembaga yang terdapat dalam buah nanas berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Tembaga, yang ditemukan dalam penelitian Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism tahun 2016, memiliki peran penting dalam kesehatan tulang manusia. Kekurangan tembaga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Enzim bromelain dalam buah nanas telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kolorektal dan payudara. Penelitian dalam jurnal Plos One dan Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa bromelain dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan memicu kematian sel kanker.

4. Membantu Penyembuhan Luka Pasca Operasi

Bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka pasca operasi. Studi dalam The Journal of Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain dapat mengatasi peradangan, pembengkakan, dan memar yang muncul setelah operasi.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Tingginya kandungan vitamin C dalam buah nanas membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian dalam jurnal Antioxidants menunjukkan bahwa asupan beta karoten dan vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit mata pada usia lanjut dan mencegah pembentukan katarak.

6. Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

Buah nanas mengandung tembaga yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan perkembangan organ pada bayi dalam kandungan. Asupan tembaga yang cukup penting bagi wanita hamil.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam buah nanas melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Paparan sinar UV dapat mengurangi kandungan vitamin C pada kulit, sehingga asupan buah nanas dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

8. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Bromelain membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit dan rasa mual dengan memecah protein dengan lebih cepat. Kandungan serat dalam buah nanas juga membantu melancarkan pencernaan, khususnya saat mengalami sembelit.

Kesimpulan

Jadi, buah nanas adalah pilihan yang cerdas untuk dimasukkan dalam diet Anda karena tidak hanya enak, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Teruslah menikmati buah nanas dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

Innocent Beast tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

  1. Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnology research international2012, 976203. https://doi.org/10.1155/2012/976203
  2. Vitamin C and Skin Health. Retrieved 11 February 2021, from https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
  3. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866
  4. Mistry, H. D., & Williams, P. J. (2011). The importance of antioxidant micronutrients in pregnancy. Oxidative medicine and cellular longevity2011, 841749. https://doi.org/10.1155/2011/841749
  5. Khayat, S., Fanaei, H., & Ghanbarzehi, A. (2017). Minerals in Pregnancy and Lactation: A Review Article. Journal of clinical and diagnostic research : JCDR11(9), QE01–QE05. https://doi.org/10.7860/JCDR/2017/28485.10626
  6. Khoo, H. E., Ng, H. S., Yap, W. S., Goh, H., & Yim, H. S. (2019). Nutrients for Prevention of Macular Degeneration and Eye-Related Diseases. Antioxidants (Basel, Switzerland)8(4), 85. https://doi.org/10.3390/antiox8040085
  7. Diet and Nutrition. Retrieved 11 February 2021, from https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y
  8. Chang, T. C., Wei, P. L., Makondi, P. T., Chen, W. T., Huang, C. Y., & Chang, Y. J. (2019). Bromelain inhibits the ability of colorectal cancer cells to proliferate via activation of ROS production and autophagy. PloS one14(1), e0210274. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0210274
  9. Vannucci, L., Fossi, C., Quattrini, S., Guasti, L., Pampaloni, B., Gronchi, G., Giusti, F., Romagnoli, C., Cianferotti, L., Marcucci, G., & Brandi, M. L. (2018). Calcium Intake in Bone Health: A Focus on Calcium-Rich Mineral Waters. Nutrients10(12), 1930. https://doi.org/10.3390/nu10121930
  10. Cormick, G., & Belizán, J. M. (2019). Calcium Intake and Health. Nutrients11(7), 1606. https://doi.org/10.3390/nu11071606
  11. Copper. Retrieved 11 February 2021, from https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
  12. Pepa, G. D., & Brandi, M. L. (2016). Microelements for bone boost: the last but not the least. Clinical cases in mineral and bone metabolism : the official journal of the Italian Society of Osteoporosis, Mineral Metabolism, and Skeletal Diseases13(3), 181–185. https://doi.org/10.11138/ccmbm/2016.13.3.181
  13. Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
  14. Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
  15. Nanas. Retrieved 11 February 2021, from http://panganku.org/id-ID/view
  16. Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012). Bromelain-induced apoptosis in GI-101A breast cancer cells. Journal of medicinal food15(4), 344–349. https://doi.org/10.1089/jmf.2011.0145
  17. Muhammad, Z. A., & Ahmad, T. (2017). Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care – A reviewJPMA. The Journal of the Pakistan Medical Association67(1), 121–125.
  18. Uriu-Adams, J. Y., Scherr, R. E., Lanoue, L., & Keen, C. L. (2010). Influence of copper on early development: prenatal and postnatal considerations. BioFactors (Oxford, England)36(2), 136–152. https://doi.org/10.1002/biof.85
0 0 votes
Rating Artikel
Langganan
Beritahukan
guest
0 Komentar
Inline Feedbacks
Lihat semua komentar
0
Komentar Anda sangatlah berharga bagi kami. Jangan ragu untuk berbagi pandangan Anda.x
()
x
Innocent Beast
Logo