Dimas Raditya Wisnu
Merawat kesehatan kulit sejak usia muda adalah langkah penting dalam menjaga kulit yang sehat dan cantik, sambil mencegah efek buruk polutan dan faktor lingkungan pada kulit Anda.
Kapan sebaiknya Anda mulai merawat kulit wajah? Sebaiknya, perawatan kulit dimulai sejak remaja. Ini bukan hanya rutinitas kecantikan, melainkan sebuah investasi yang akan memberikan manfaat jangka panjang.
Risiko Ketika Kulit Tidak Dirawat Sejak Dini
Penuaan dini adalah masalah umum yang bisa mengganggu penampilan. Faktor lingkungan, seperti paparan sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara, dapat menyebabkan kerutan dan bintik-bintik hitam di wajah. Meskipun di usia remaja Anda mungkin merasa kulit Anda sehat, merawatnya sejak dini adalah investasi untuk masa tua Anda.
Dr. Debra Jaliman, seorang dermatologis dari Mount Sinai School of Medicine di New York, menjelaskan bahwa membiarkan kulit tidak terawat dapat mengakibatkan akumulasi masalah kulit. Salah satu masalah yang dapat muncul adalah kekurangan vitamin E, yang dapat memicu penuaan dini dan kekusaman kulit.
Masalah ini mungkin tidak Anda alami sekarang, tetapi tindakan pencegahan sejak dini akan membantu menghindarinya pada masa mendatang.
Manfaat Merawat Kulit Sejak Dini untuk Kesehatan Tubuh
Merawat kulit sejak dini tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kulit adalah organ terluar tubuh yang berperan melindungi organ dalam dari polutan, sinar UV, dan mikroorganisme penyebab penyakit.
Merawat kulit sejak dini dengan mengonsumsi suplemen vitamin E akan memberikan manfaat yang luas, termasuk untuk mata, kulit, dan otot. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, dosis konsumsi vitamin E per hari adalah 15 milligram (22 International Unit, IU). Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E adalah minyak canola, zaitun, margarin, dan almond. Selain itu, suplemen vitamin E dalam bentuk kapsul lunak dengan kandungan biji bunga matahari juga tersedia.
Penting untuk diingat bahwa hanya sekitar 25% dari vitamin E yang terkandung dalam makanan dapat diserap oleh kulit. Oleh karena itu, suplemen vitamin E menjadi penting untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Kapan Sebaiknya Memulai Perawatan Kulit Wajah?
Sebaiknya, perawatan kulit wajah dimulai pada masa pra-remaja. Kulit yang sehat akan memberikan kilau alami pada wajah Anda. Melakukan perawatan rutin juga dapat mencegah pertumbuhan jerawat dan komedo. Untuk usia muda, ada tiga perawatan wajah dari luar yang perlu Anda lakukan:
- Cuci Wajah: Menjaga kebersihan kulit adalah langkah pertama. Cuci wajah dengan sabun khusus setiap pagi dan malam sebelum tidur untuk menghilangkan keringat, kotoran, dan minyak.
- Aplikasikan Obat Penghilang Jerawat: Setelah mencuci wajah, keringkan dengan lembut dan gunakan krim untuk merawat jerawat. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dengan cermat.
- Pakai Pelembap: Sabun dan perawatan jerawat bisa membuat kulit kering. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan pelembap setiap hari yang mengandung vitamin E dan bersifat nonkomedogenik untuk menjaga kelembutan kulit.
Semakin bertambah usia, perawatan kulit harus lebih rinci, terutama pada usia 20-an. Perawatan kulit dari dalam juga sama pentingnya. Hal-hal berikut dapat membantu:
Mengatur Pola Makan yang Sehat
Makanan tinggi minyak dan gula seperti gorengan dan makanan cepat saji dapat berdampak negatif pada kulit. Batasi konsumsi makanan ini dan beralih ke pola makan yang sehat. Beberapa makanan yang baik untuk kulit termasuk:
- Omega-3: Terdapat dalam ikan salmon, tuna, dan sarden, omega-3 membantu mengatasi peradangan.
- Tomat: Likopen dalam tomat adalah antioksidan yang dapat membantu membuat kulit lebih halus.
- Vitamin C: Makanan seperti sitrus, brokoli, strawberry, dan kiwi mengandung vitamin C, yang selain berfungsi sebagai antioksidan, juga membantu menyamarkan kerutan.
- Vitamin E: Kaya akan antioksidan, vitamin E ditemukan dalam almond dan biji bunga matahari.
Konsumsi Suplemen Vitamin E
Meskipun vitamin E ada dalam makanan seperti biji bunga matahari, bayam, dan brokoli, asupan vitamin E dari makanan saja mungkin tidak mencukupi. Oleh karena itu, mengkonsumsi suplemen vitamin E adalah langkah bijak. Harvard School of Public Health merekomendasikan batas dosis harian vitamin E tidak lebih dari 1000 mg (1465 IU).
Mengkonsumsi suplemen vitamin E secara rutin dapat membantu merawat kulit dengan cara:
- Memperbaiki sel kulit yang rusak akibat sinar UV.
- Mengurangi iritasi dan peradangan pada wajah.
- Mengurangi pigmentasi kulit.
- Membuat kulit lebih sehat, halus, dan lembut.
Kesimpulan
Dengan merawat kulit sejak dini, Anda tidak hanya akan mempertahankan penampilan yang segar dan sehat, tetapi juga menginvestasikan kesehatan dan kecantikan Anda untuk jangka panjang. Jadilah proaktif dalam merawat kulit Anda, baik dari luar maupun dalam, dan Anda akan merasakan manfaatnya seiring berjalannya waktu.
